Currículum para mayores de 45 años: cómo hacerlo y qué evitar
Después de los 45, el reto del CV no es la falta de experiencia sino el exceso: hay que seleccionar. Detalla los últimos 10–15 años, resume lo anterior, muestra que estás al día y no incluyas datos que no te piden, como la edad o la foto.
Revisado por Kevin Suárez Estrela · 24 de septiembre de 2026
Cinco claves
- Perfil breve arriba, con lo que aportas y dos o tres logros con cifras.
- Experiencia de los últimos 10–15 años en detalle. Lo anterior, en una línea.
- Formación reciente y herramientas digitales actuales. Demuestran que te actualizas.
- Sin fechas innecesarias: no hace falta poner el año en que terminaste los estudios.
- Dos páginas como máximo.
Datos que no debes poner
La edad, la fecha de nacimiento, el estado civil, los hijos o la foto no son obligatorios. La Ley 15/2022 de igualdad de trato prohíbe la discriminación por edad en el acceso al empleo y la empresa no puede preguntarte por tu salud. No incluirlos es lo más recomendable.
Si llevas tiempo sin trabajar
No escondas el hueco: explícalo en una línea en positivo (cuidado de familiares, formación, proyecto propio) y destaca lo que hayas hecho en ese tiempo. Muchas empresas valoran más la claridad que un CV sin huecos.
Ejemplo de perfil
«Responsable de almacén con más de 15 años de experiencia en logística de distribución. He reducido un 20 % los errores de preparación de pedidos implantando lectura por código de barras. Manejo de SAP y Excel avanzado. Formación reciente en carretilla elevadora y prevención de riesgos.»
Ejemplos por profesión
Mira también el CV de vigilante de seguridad, donde no hay edad máxima, y el CV de gerocultor, un sector que contrata a muchos perfiles con experiencia.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que poner la edad en el currículum?
No es obligatorio y en general se desaconseja. La Ley 15/2022 prohíbe la discriminación por edad en el acceso al empleo.
¿Cuántos años de experiencia pongo si tengo 25 años trabajados?
Lo habitual es detallar los últimos 10–15 años y resumir lo anterior en una línea («experiencia previa en…»). Así el CV cabe en dos páginas y se centra en lo relevante.
¿Qué formato de CV es mejor después de los 45?
Un formato mixto: un perfil breve con tus logros, seguido de la experiencia reciente. Funciona mejor que una lista cronológica larga.
Fuentes
Ley 15/2022, integral para la igualdad de trato y la no discriminación. Revisado el 24 de septiembre de 2026.
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